Hovorí vám niečo meno Ota Gregor? Bol to český lekár, profesor internej medicíny, ktorý sa zaslúžil o rozvoj psychosomatiky. Dva roky pred svojou smrťou, v roku 2004, bol dokonca pasovaný na Rytiera českého lekárskeho stavu. Pod menom Gregor písal populárno náučné knihy pre laikov, jeho pacienti ho poznali pod menom Ota Gans.
Spomíname ho preto, že jedna z jeho kníh sa volá Starnúť je kumšt. Vyšla s vtipnými ilustráciami Vladimíra Renčína prvýkrát v roku 1990 v nakladateľstve Olympia, teda v čase, keď zrejme ešte nikto z nás vlastné starnutie veľmi neriešil. Pán doktor vtedy v knihe priniesol zaujímavé čísla ohľadom starnutia jednotlivých orgánov v našom tele. Tie totiž každý starnú iným tempom.
Samozrejme s pribúdajúcim vekom sa vyrovnáva každý trochu inak, ale určitú predstavu si aj tak môžeme urobiť. Ako východiskový porovnávací bod vzal Ota Gregor stav telesných funkcií 30-ročného zdravého muža, ktorý označil ako stopercentný. Do tabuľky potom spracoval, o koľko percent jednotlivé telesné funkcie klesnú vo veku 75 rokov. Pozrite sa:
Funkcia Pokles v %
Telesná hmotnosť 88
Obsah vody v tele 82
Minútový srdcový objem 70
Vitálna kapacita pľúc 56
Prietok krvi obličkou 50
Prietok krvi mozgom 80
Svalová sila 55
Maximálny vytrvalostný výkon 70
Maximálny rýchlostný výkon 40
Slabnúci zrak
Tieto čísla dávajú jasnú predstavu o tom, že chcieť po sebe tie isté zručnosti a výkony ako zamlada jednoducho nemôžeme. Čo môžeme, je maximálne sa udržovať v čo najlepšej kondícii pravidelným pohybom, zdravou stravou a aktívnym životom. A čo ak už vek predsa len začne víťaziť, alebo príde choroba? Elixír večnej mladosti síce zatiaľ vedci nevynašli, ale zato šikovní majstri vymysleli množstvo praktických pomôcok, ktoré nám na staršie kolená život uľahčujú, dalo by sa dokonca povedať, že nás trochu omladzujú.
V starobe pravidelne prichádzajú senzorické poruchy, ako sú zhoršenie zraku, sluchu a chuti. Jednoducho sa už človek nezaobíde bez okuliarov a niekedy ani bez lupy. Myslenie starších ľudí často býva pomalšie a sú viac zábudliví. Pozor, nepliesť si prirodzenú stareckú zábudlivosť s demenciou! Tá je vždy dôsledkom chorôb, ktoré poškodzujú mozgové tkanivo. Bystrú hlavu si môžeme v každom veku udržovať lúštením krížoviek, rébusov či siahnuť po nejakom kvalitnom doplnku stavy ako je Ginkgo biloba.
Nákup na kolieskach
Naozaj veľkým problémom býva v starobe úbytok kostnej hmoty, kosti potom rednú a ľahšie sa lámu. A o čom sa veľmi nehovorí, je súčasný úbytok svalovej hmoty, odborne sa mu hovorí sarkopénia. Kondíciu kostí i svalov je možné podporovať pravidelným pohybom a správnou stravou, bohatou na vápnik a bielkoviny. Keď pre zdravé potraviny vyrazíte do obchodu, nemusíte sa s nimi vláčiť v rukách. Veľkým pomocníkom je praktická nákupná taška na kolieskach. Spomínate, že sa tejto pomôcke kedysi hovorilo RVHP? Keď to dnes rozprávate deťom, ako im skratku vysvetľujete? Že to bola „Rada vzájomnej hospodárskej pomoci“ asi veľmi nepochopia, zato variant „Ráno vyjdem, houby priveziem“ sa bude objasňovať ľahko.
Ohnúť sa je problém
Nielen, že so starnutím odchádza sila, ale tiež sa zhoršuje pružnosť a pohyblivosť chrbtice. Ohnúť sa k topánkam a zaviazať si šnúrky môže byť problém a niekedy to navyše aj bolí. Našťastie existuje možnosť zaobstarať si šnúrky pružnéa tiež extra dlhú nazúvaciu lyžicu, a do topánok vkĺznete raz-dva.
Ohýbanie obvykle nevyžadujú len topánky, ale aj nohavice či ponožky. Aj tu možno zohnať naozaj skvelé produkty, ktoré sa hodia nielen pre seniorov, ale aj pre tých, ktorí majú problémy s kĺbmi kolien či bedier, sú po úraze alebo majú veľa kilogramov navyše. Pre ľahšie obliekanie nohavíc slúži jeden úžasný pomocník, iná pomôcka zase uľahčí naťahovanie ponožiek.
Trochu nešikovné ruky
Veľkou témou je aj strata jemnej motoriky a sily v prstoch rúk. Aj ich drobné kĺby bývajú s postupujúcim vekom opotrebované a artróza, alebo aj zápalom sprevádzaná artritída potom každodennú činnosť veľmi komplikuje. Ani tu ale nie je nutné hádzať flintu do žita. Napríklad také strihanie nechtov – to si vyžaduje veľmi veľkú zručnosť aj u mladých a zdravých ľudí. Seniorom môžu pomôcť špeciálne XL nožnice, ktoré sa lepšie držia a majú ergonomický uhol čepele, aby sa pri strihaní nechtov nemuselo veľmi točiť zápästie.
Keď sme pri tom točení, nechceným nepriateľom sa môže stať zámok na dverách. So slabými prstami býva naozaj kumšt otočiť v ňom kľúč a zamknúť alebo odomknúť. Potom sa oplatí byť vybavený otáčačom kľúčov.
Predĺžená ruka
A ešte jednu výbornú pomôcku seniori ocenia, či už sa zle ohybujú , alebo majú obmedzenú pohyblivosť, keď musia využívať napríklad vozíček. Potom je pre nich nenahraditeľný podávač predmetov, bez ktorého by na veci jednoducho nedosiahli. Stačí ľahké stlačenie rukoväte, aby sa roztvorili klieštiky podávača, a uchopili potrebný predmet, napríklad okuliare, ovládač od televízie alebo časopis. Problémom pre podávač nie sú ani kovové predmety, ako kľúče, pretože má v sebe zabudovaný magnet.
Uľahčite sebe alebo svojim blízkym každodenný život, aby sme mohli stráviť spoločne čo najviac krásnych chvíľ.